高校生記者のくいろさん（2年）がルーティンを紹介します。

私は、水分補給をこまめにする習慣をつけています。起床時や朝食時、入浴前後、就寝前など１日８回を目安に水を飲んでいます。

いくつかメリットを感じています。一つ目は集中力がアップしたこと。調べてみると、1〜2％の脱水でも集中力が落ちると報告した研究論文がありました。喉が渇いたと感じる前に水分をとるようにしています。

水分は体に大事だと実感する日々です

二つ目は疲労改善です。水分をとると血流が良くなり、疲れにくい体をつくれます。三つめは肌荒れ改善。肌を外的刺激や乾燥から守れます。

改めて水分補給は体に不可欠だと実感しています。毎日の生活に取り入れて、健康な習慣にしてみてください。（高校生記者・くいろ＝2年）

くいろ　千葉県在住。得意な教科は地理。趣味は音楽を聴くことで、好きなバンドはMrs. GREEN APPLEとOfficial髭男dism。

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