高校生記者のあまねさん（1年）が寝る前のルーティーンを紹介します。

私のルーティーンは、寝る前に音楽を聴くことです。幼い頃から寝つきが悪く、眠るまでに何時間もかかっていました。

普段使っているワイヤレスイヤホン

ある日、YouTubeにアップされていた「睡眠用BGM」を聴くと、数分で眠れて驚きました。今も習慣として続けていて、ほとんどの場合、気づいたら朝になっています。

オルゴールやジャズなど、ゆったりした曲調がおすすめです。寝返りが自由にできるよう、私はワイヤレスイヤホンを使っています。スリープタイマーを設定すると、耳への負担も減らせます。眠れない夜には音楽を試してみてください。（高校生記者・あまね＝1年）

あまね　関東在住。料理部、手話部所属。趣味は文章を書くこと。好きなバンドはMrs. GREEN APPLEとChevon。いつかフェスに行くのが夢。

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