高校生記者のつぐみさん（1年）がQOLを上げるための生活習慣を紹介します。

夜に寝つけなかったり、朝なかなか目が覚めなかったりして、疲れを引きずっているな……と感じた経験はありませんか？　

私はうまく睡眠がとれず、疲れがたまり日中になかなか活動的になれない時期がありました。

ヨガの際に使っているパソコン

そこで、朝と夜の2回、ヨガをするようにしてみたところ、朝はすっきり目が覚めるようになり、夜はリラックスして自然に眠れるようになりました。体調も大きく改善しました。

YouTubeにはさまざまなヨガ動画があり、どれを選ぶか考える時間も楽しいです。英語の動画を選べば、リスニングや単語の勉強にもなります。

室内で気軽にできるため、運動習慣もつきやすく、気分転換にもなります。勉強との相乗効果もある、簡単で続けやすい習慣として、とてもおすすめです。

つぐみ　東京都在住。選挙管理委員会所属。得意教科は社会科と数学。推しはLE SSERAFIMのウンチェさん。趣味はDuolingoとプログラミング。

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