【早わかりまとめ】睡眠と目覚めをよくする方法

中高生の就寝時間最多は「24時半」、起床は「6時半」 8割が「寝足りない」

効果抜群！「朝寝坊せずにスッキリ起きる方法」16選　高校生のおすすめルーティーン

朝すっきり目覚めたい→柑橘系のアロマを嗅ぎ、朝日を浴びて歯ごたえある食事を

ストレスが原因の胃痛や胃もたれ…改善のカギは食べ物・睡眠・生活習慣

寝付けない、眠れなくて焦る…無理に寝ずにハーブティーやアロマでまずリラックス

寝ても眠い、疲れが取れない時の対処法　日中の寝過ぎ、休日の寝だめが眠りに悪影響

肩こりやいびきは枕のせいかも…自分に合った寝具の見つけ方をプロに聞いた

朝起きられない、二度寝してしまうのが悩み→食事と入浴を工夫し睡眠の質を上げよう

眠れない、眠りが浅い…それって寝室のせい？　室温や明るさを見直して快眠を得よう

よく寝ると学力が上がるのは本当だった　記憶が定着しやすく、短時間の昼寝も有効

悪夢の原因と治し方　寝る１時間前にはリラックス、ストレスを寝床に持ち込まないで

朝起きられない人が目覚めを良くする方法　朝の光を浴びると体内時計が早まる

寝る前はスマホを遠ざけストレッチ　心地よい目覚めのためにできること

「寝だめ」って効果があるの？　休日の正しい睡眠のとり方は？

何時に寝るのが健康にいいの？　睡眠のゴールデンタイムって本当にあるの？　

少ない睡眠時間でもぐっすり眠れる？　訓練で寝る時間を短くできる？

昼寝は睡眠不足解消に効果があるの？　正しい時間と方法は？

「良い睡眠は90分単位」は誤り　自分に合った睡眠をデザインする方法は？

【健康豆知識】睡眠障害　週末に寝だめするのは考えもの