自宅で簡単にできるヨガを、ヨガインストラクターの福島麻衣さんに教えてもらった。

今回は「仰向けのねじりのポーズ」を紹介します。代謝を改善したり自律神経を整え、内臓が活性化されます。軽い腰痛や腰の疲労の緩和、ウエストのスリムアップにも効きます。

仰向けのねじりのポーズ

手順１

 

仰向けに寝た状態から、右膝を曲げて両手で抱え込み、胸の方へ引き寄せる。

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手順２

 

左手で支えながら折り曲げた右膝を左側に倒す。右肩を床につけたまま、右手を真横に伸ばす。目線は右手に向ける。逆側も同様に行う。

NG

 

右肩が浮いている。これでは十分にねじることができない。

福島麻衣さん（ヨガインストラクター）

 

ふくしま・まい　オンフルールヨガカレッジ銀座本校でヨガを教えている。全日本ヨガ協会所属。