簡単ヨガ講座６　血液やリンパの流れを促進する「ゴキブリのポーズ」

自宅で簡単にできるヨガを、ヨガインストラクターの福島麻衣さんに教えてもらった。

今回は「ゴキブリのポーズ」を紹介します。心臓より高い位置に手足を持ち上げることで、足の指先から手の指先まで体の血液やリンパの流れが促進されます。末端冷え性や足のむくみにも効果的です。

ゴキブリのポーズ

手順１

 

仰向けに寝た状態から、両手と両足を天井方向に上げる。

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手順２

 

手足を上げたまま、両手足をブルブルと細かく振る。力みすぎないように注意する。

福島麻衣さん（ヨガインストラクター）

 

ふくしま・まい　オンフルールヨガカレッジ銀座本校でヨガを教えている。全日本ヨガ協会所属。