自宅で簡単にできるヨガを、ヨガインストラクターの福島麻衣さんに教えてもらった。
今回は「猫の伸びのポーズ」を紹介します。姿勢をよくする効果が期待できます。体の前側が主に伸びます。
猫の伸びのポーズ
両足のつま先は立てて四つんばいの姿勢を作り、両手を前方へ伸ばしながら、顔と胸を床に近づけていく。お尻の位置は変えずに、膝の真上にキープする。
NG
両膝が開きすぎている。これでは腰に負担がかかり、痛めやすい
NG
腰から背中が反りすぎ、痛めやすい
福島麻衣さん(ヨガインストラクター)
ふくしま・まい オンフルールヨガカレッジ銀座本校でヨガを教えている。全日本ヨガ協会所属。