自宅で簡単にできるヨガを、ヨガインストラクターの福島麻衣さんに教えてもらった。

今回は「猫の伸びのポーズ」を紹介します。姿勢をよくする効果が期待できます。体の前側が主に伸びます。

猫の伸びのポーズ

 

両足のつま先は立てて四つんばいの姿勢を作り、両手を前方へ伸ばしながら、顔と胸を床に近づけていく。お尻の位置は変えずに、膝の真上にキープする。

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両膝が開きすぎている。これでは腰に負担がかかり、痛めやすい

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腰から背中が反りすぎ、痛めやすい

 

福島麻衣さん（ヨガインストラクター）

ふくしま・まい　オンフルールヨガカレッジ銀座本校でヨガを教えている。全日本ヨガ協会所属。