高校生から寄せられた悩みに対し、高校でスクールカウンセラーを務める公認心理師・臨床心理士の斯波涼介さんがアドバイスしてもらった。（安永美穂）

 

Q. 成績が上がらない、部活で上達しない、容姿にコンプレックスがあるなど、自分自身に原因があるストレスへの対処法は？

A. まず置かれた状況を認めよう。

認めるのがつらいことかもしれませんが、「今はそういう状態なんだ」と、まずは認めることが大切です。その後で、これからどうするかを考えていきましょう。努力しているのに成果が出ていないのであれば、いろいろな人に相談して他の方法を試してみると解決できる場合もあります。努力では変えられない要素に関しては、自分ができることとできないことを冷静に見極めましょう。人に相談してみると、気持ちを整理しやすくなるはずです。

斯波涼介さん

 

しば・りょうすけ　公認心理師・臨床心理士。公立高校のスクールカウンセラー、障害者施設やカウンセリングルームなどで相談や検査の仕事をしている。