高校生から寄せられた悩みに対し、高校でスクールカウンセラーを務める公認心理師・臨床心理士の斯波涼介さんがアドバイスしてもらった。（安永美穂）

 

Q.  友達の悪口を言ってくるクラスメートや自慢ばかりする部活仲間。聞いているだけでストレスがたまります……。

A. 自分を主語にして嫌と伝えよう

ストレスがたまるのは「聞きたくない」という自分の気持ちを抑え込み、その場をうまく収めるために我慢をしているからです。嫌だと思うことは嫌だと言って構いません。ただし、「悪口や自慢話はやめて」と相手に命令するのではなく、「そういう話を聞くのはつらいので、私は聞きたくない」と、自分を主語にした伝え方をするようにしましょう。

斯波涼介さん

 

しば・りょうすけ　公認心理師・臨床心理士。公立高校のスクールカウンセラー、障害者施設やカウンセリングルームなどで相談や検査の仕事をしている。