時間の使い方の専門家として活躍する滝井いづみさんに、高校生が抱きがちな悩みについてアドバイスしてもらった。（安永美穂）

Q. 勉強中もスマホが気になって集中できません。気が散らないようにするには、どうすればいいですか？

 

A. 妨げになるものは遠ざけ、机に必要なものだけを置こう

集中するには、「気が散るものは目に入らないようにする」のが鉄則です。テレビは消し、スマホやゲーム、マンガなど、つい手に取りたくなってしまうものは引き出しの中など見えない場所にしまいましょう。机の前には何かを置いたり貼ったりせず、目の前にあるのは壁だけというシンプルな空間で勉強すると、集中力が高まるはずです。

家にいるとどうしても気が散ってしまう人は、図書館に行って勉強するという方法も。机に向かうときは、今やる勉強に必要なものだけを机の上に出すようにすると、他の教科のことに気を取られずに、目の前のことに集中しやすくなります。

 
滝井いづみさん
たきい・いづみ 　質問を投げ掛けることで相手の思いを引き出すコーチングの手法を学び、時間の使い方に悩む人々のサポートに取り組む。著書に「『時間がない！』から抜け出すちょっとした方法」（大和出版）。