【肌トラブル対策3】正しい日焼け止めの選び方と塗り方「量が少なすぎ」に要注意

店頭にズラリと並ぶ日焼け止め。種類が多すぎて何が一番自分に合っているか、迷う時はないだろうか。皮膚科医の野村有子先生に、自分に合った日焼け止めの選び方や効果の高い塗り方を聞いた。（野嶋敦子）

 

日焼け止めってどれを選べばいいの？

紫外線は365日降り注ぐため、日焼け止めは毎日のケアに欠かせない。高校生新聞が中高生に「肌の悩み」を聞いたところ、「日焼け」を挙げる声が多かった。「日焼け止めの種類が多いので、実際にどれを選べばいいかわかりません（高2女子）」と選び方に戸惑う声が挙がった。

【数値の見方】活動シーンに合わせて選ぼう

自分に合った日焼け止めを選ぶために、まずは、表示されている「SPF」や「PA」の数値の意味を把握しよう。野村先生によると、「それぞれ防ぐ紫外線の種類が違う」という。

PAは、肌の奥に届いてシミやシワの原因になる紫外線「UVA（紫外線A波）」を防ぐ強さを示している。「＋が多いほど効果が高くなります。日常生活ではPA＋＋～＋＋＋、アウトドアではPA＋＋＋～＋＋＋＋を選びます」

SPFは、肌表面にダメージを与える紫外線「UVB（紫外線B波）」を防ぐ目安だ。「通学や買い物の時にはSPF30前後で十分ですが、炎天下での活動にはSPF50+を選びたいところです」。UVAとUVBの両方を防ぐタイプを選ぶと、紫外線全体への対策につながる。活動シーンに合わせて日焼け止めを選び、使い分けてみよう。

【種類】肌の状況や用途で選ぼう

日焼け止めには、大きく分けてミルク、ジェル、スプレー、クリームの4種類がある。

「ミルクはなじみやすく、ジェルはさらっとした感触が特徴。ジェルタイプは特にニキビがある人にはおすすめです。スプレーは塗り直しに便利で、クリームは保湿力が高いため乾燥肌の人に向いています」

ニキビが気になる人は、毛穴をふさぎにくいノンコメドジェニック処方の製品で、紫外線吸収剤が入っていないタイプを意識すると、肌への刺激を抑えやすい。

紫外線吸収剤は、肌の上で紫外線を吸収し、熱などに変えて紫外線から守ってくれる成分だ。紫外線吸収剤を含まないタイプなら、肌への刺激も少ない。

【適切な量】少なすぎ注意

日焼け止めには、適切な量と使い方がある。

「指の関節一つ分」が片手の甲程度の範囲に適した量だ。顔全体には、その倍量が必要。「もったいないから……」と使う量が少なすぎると、じゅうぶんな紫外線を防げないので注意しよう。塗りムラを防ぐためにも、１度指の関節一つ分を塗った後、もう一度同じ量を重ねて塗る2度塗りがよい。

【塗るタイミング】２～３時間で塗りなおそう

肌に塗るタイミングは、朝のスキンケア後と日中の外出前に使用するのが基本だ。

「日焼け止めは一度塗って終わりではなく、2〜3時間ごとに塗り直すことが望ましいです。特に部活動や屋外での活動の前には、再び塗ることで紫外線から肌をしっかり守られます」

編集部にあなたの声が届きます

この記事はLINE公式アカウント「高校生新聞編集部」をフォローしてくれている読者の声をもとにつくりました。あなたもぜひフォローして、記事の感想や取り上げてほしいテーマ、生活の中の悩みや困っていることなどを聞かせてください。