今月は肩のストレッチを紹介する。肩の筋肉といえば、腕のひねり、腕の振り上げなどで使う三角筋が有名だ。野球やテニス、バスケットボールといった道具やボールを使う競技をはじめ、陸上、水泳など、さまざまなスポーツで肩を使う機会は多い。運動前に動的ストレッチを、運動後には静的ストレッチをしっかり行ってケアしよう。痛みを感じるときは無理にストレッチを行ってはいけないぞ。（文・写真　斉藤健仁）