猫背の改善や予防のストレッチを紹介します。猫背は見た目が格好悪いというだけでなく、首や肩のコリ、腰痛などの体調不良の原因となる場合もあります。
　横から見たときに、肩の位置が耳より前に出ている人は猫背気味です。積極的にストレッチを行い、正しい姿勢を身につけましょう。
（構成・小野哲史、写真・田部翔太、モデル・武藤千夏）

胸～肩

胸を張って上に突き上げる

後ろで手を組み、胸を斜め上に突き上げるように張って、腕を斜め下に引き下げる。

 

 

背中

L字の姿勢を作ろう

 

①両腕を伸ばしてイスの背もたれや壁で支えながら、腰が90度に折れるようにＬ字の姿勢を作る。
　 ②背中を反らせるのではなく、肩を後ろに引き、肩を入れる。

 

　有賀誠司先生（東海大学健康学部教授）
 
あるが・せいじ　 1962年、東京都生まれ。筋力トレーニングに関する研究を行うとともに、多くのアスリートのトレーニング指導に携わる。著書に「ストレッチ大全」（成美堂出版）、「基礎から学ぶ！筋力トレーニング」（ベースボールマガジン社）など多数。