特別な道具がなくても簡単にできるストレッチ方法を、東海大学健康学部教授の有賀誠司先生に教えてもらいました。（構成・小野哲史、写真・田部翔太、モデル・武藤千夏）

猫背の改善や予防のストレッチを紹介します。猫背は見た目が格好悪いというだけでなく、首や肩の凝り、腰痛などの体調不良の原因となる場合もあります。

背中

 

①両腕を伸ばしてイスの背もたれや壁で支えながら、腰が90度に折れるようにＬ字の姿勢を作る。

②背中を反らせるのではなく、肩を後ろに引き、肩を入れる。

バリエーション

 

四つんばいになって肩から背中を弓なりに伸ばす。肩を入れる。

背中

 

頭上で両手を組み、両腕をまっすぐ上に伸ばす。脇が伸びるのを感じる。

　有賀誠司先生（東海大学健康学部教授）
 
あるが・せいじ　 1962年、東京都生まれ。筋力トレーニングに関する研究を行うとともに、多くのアスリートのトレーニング指導に携わる。著書に「ストレッチ大全」（成美堂出版）、「基礎から学ぶ！筋力トレーニング」（ベースボールマガジン社）など多数。