勉強しないといけないのに、ついついスマホを触ってしまう。多くの高校生の悩みの種ですよね。地方の高校生の大学進学を応援する東京大学の学生団体「FairWind」に所属する豊澤美玲さん（文科三類2年、久留米大学附設高校出身）から高校生への、「誘惑の断ち切り方」のアドバイスを紹介します。

恥ずかしながら、私は人並みよりもかなり誘惑に弱い人間だという自覚があります。

そこで今回はそんな意志の弱い私が実践している（してきた）、誘惑を断ち切るための方法を3つ紹介します。

誘惑に負けがちなそこのあなた、必見です。

①親にスマホを隠してもらい腕時計生活

多くの方も同じだと思うのですが、私はとにかくスマホに弱く、自習室などで勉強していてもついつい見てしまうタイプです。

そこで受験生のときは、秋ごろから親にスマホを隠してもらい、スマホなしで生活しました。

どうしてもインターネットを見たいときは、親にスマホを借りていました。

経験から言うと、受験生は腕時計さえあれば、スマホなしでも生活できます。

この方法は勉強に集中できるようになり、確実に成果がありました。

ただ、この方法の欠点は、誘惑を断ち切ることには成功するものの、意志が強くなるわけではないので、誘惑との付き合い方は学べませんでした。

効果：★★★★★

②絶対に開けられない箱に入れる

大学生になってからは、一人暮らしなので自分だけで誘惑に対処しなければなりません。

そこで、タイムロッキングコンテナという、設定した時間の間は絶対に開けられない箱を買いました。

ただし、まず自分が箱に入れる気にならないと意味がありません。

勉強中の雑念は排除できますが、始める意志が重要になり、役に立つときも立たないときもあります。

効果：★★★★☆

③勉強の「前」にご褒美、先に欲を満たす

よくあるやり方としては、目標を達成したら、ご褒美を貰えるという方法がありますよね。

私は逆で、勉強などの前に、自分にご褒美をあげる方法をとることが多いです。

例えば私はちょっとお高いで有名、ハーゲンダッツのストロベリー味が大好きなので、

勉強の前に食べることで、「ハーゲンダッツストロベリー味を食べてしまったからには集中しなくては」と先に自分を追い込む効果があります。

同じハーゲンダッツでも他の味では勉強のやる気は出ません。謎のこだわりです。

自戒ですが、勉強のたびにやっていたらお金もかかるし太ってしまうので、食べ物のご褒美はここぞというときだけにしたほうがいいです。

ただ情けないことに、食べてしまったあとにだらけてしまうこともあります。

効果：★★★☆☆

ここまで読んでくださった方はおわかりでしょうが、私は工夫してもかなり誘惑に負けてしまっています。

一番大事なことは、誘惑に負けてしまっても後悔しすぎないことです。

反省することは大事ですが、くよくよ悩むよりも今からできることを考えて、まずは行動に移しましょう。

これが誘惑を断ち切る方法よりも、私が一番伝えたいことです。

私も誘惑と日々戦うため試行錯誤しています。

他の方法があるよ！同じことしてる！やってみる！という方は、ぜひFairWindのサイトから教えてください！

【FairWind】東京大学の学生がつくる団体。地方と都会の教育格差の解消をめざして、東大生と地方の高校生との交流などの活動をしている。