【強さのヒミツ38】まずリレーを極める　法政二（神奈川）陸上競技部｜高校生新聞オンライン

8月のインターハイ400メートルリレー決勝。アンカーの川辺準也がバトンを受け取る

８月の全国高校総体（インターハイ）男子400メートルリレーを、40 秒18 で初めて制した法政二（神奈川）陸上競技部。1600メートルリレーも2 位に食い込んだ。短距離のみならず、跳躍や障害を専門とする部員もリレーの練習に取り組み、この夏大きく飛躍した。（文・写真　小野哲史）

リレー練習が個人優勝導く

全部員が脚を速くしようという意識で練習に取り組んでいる。中でも短距離、跳躍、障害を専門とする選手は、自分の専門種目と並行してリレーの練習もする。インターハイに向けては11人がリレーチームに名を連ねた。

　日頃から300メートル前後のダッシュなどに励み、400メートルリレーと1600メートルリレーのどちらも走れる選手を目指す。インターハイでは３人がリレー２種目を掛け持ちした。

走り幅跳びと走り高跳びが専門の佐久間滉大（３年）＝神奈川・豊田中出身＝は400メートルリレーに出場。「リレーのおかげで走力がつき、跳躍の記録が伸びました」。走り幅跳びでは７メートル80センチの大会新記録で優勝した。

15分の基礎練習が鍵

毎日欠かさず行うコントレで、正しい体の動きを身に付ける

選手の走りの土台を形成するのが、全部員が毎日取り組む約15分間のコンディショニングトレーニング（通称コントレ）だ。部員は脚の運びなどを意識しながら、最初の数メートルでステップやもも上げといった基本動作をくり返し、ダッシュで終える。

　インターハイの200メートルで8位入賞を果たした川辺準也（３年）＝同・浦賀中出身＝は「脚の回転のさせ方を常に意識しています。１年生の時はコントレで動きをよく直されましたが、それが今の走りにつながった」と話す。
　体の動きを確認した後、部員はスピードアップやスタミナ強化のメニューをこなす。

積極的な意見交換

バトン練習は特別なメニューこそないが、練習の機会は多い。アップ時はゆっくり走りながらバトンをつなぐ。春からは週２、３回、試合を想定したバトンパスに取り組んでいる。新チームの主将となった杉尾拓真（２年）＝同・川崎橘中出身＝は「大会期間に入ると、リレーメンバーだけのミーティングを開き、バトンパスの反省を次に生かすようにしています」と話す。インターハイ初制覇は、レースを重ねるたびに何度も意見を交わし合った成果だった。

　インターハイの優勝メンバーで臨む400メートルリレーは、残り２レース。神奈川県の高校記録（39秒97）と、その上にある日本高校記録（39秒64）の更新を目指す。

4人なら全国目指せる　野村忠信監督

みんなでリレーを頑張った上で、各自の専門種目をやっていこうと考えています。リレーである程度結果を出せれば、個人種目にも良い影響が出ます。

　下級生の時は個人で大きな大会に進むことは難しいですが、４人で力を合わせるリレーなら、インターハイに出場できる可能性は高くなります。ここで培った経験は、上級生になった時に生かせるという狙いもあります。

　コントレは、走る動きを一つずつ分解して行います。一般的にはドリルと呼ばれるもので、私が高校時代にやっていたトレーニングにアレンジを加えたものです。全部を一気に合わせるのが難しい動きも、部分的に練習すると身に付きやすくなります。指導者にとっても、選手一人一人の特徴や癖が見やすくなる利点があります。

のむら・ただのぶ　1973 年６月24 日、埼玉県生まれ。日体大卒。2005 年から監督。棒高跳びの選手として伊奈学園総合（埼玉）３年時にインターハイ出場。大学４年時に日本選手権５位。