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「何をしても朝起きられない」と、読者の高校1年女子・しゃぴさんからLINE公式アカウント「高校生新聞編集部」に相談が寄せられました。読者から届いた声、アドバイスを紹介します。
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【お悩み】何をしても朝起きられない
どれだけ目覚ましの音を大きくしても、朝起きられず困っています……。
タイマーを設定できるCDプレーヤーを目覚まし代わりに使っています。音に気づかない時は、支度をし始めないと遅刻するギリギリの時間、もしくは間に合わない時間になってから、自然と目が開くんです……。父が起こしてくれる時もあります。
CDプレーヤーを極限まで自分に近づけたり、音量を上げたり、音の種類を頻繁に変えたり工夫していますが、なかなか起きられません。他の方はどうやって起きているのか知りたいです。こうすれば目覚めやすいなど、アドバイスをください。（しゃぴ・高校1年女子）
カーテンを開けておく
カーテンを少し開けておいて、朝日が入ってきやすいようにしています。朝自然と目に光が入ってくるので、脳がシャキッとしやすく、起きやすくなると思います！ 起きてすぐ顔を洗って、何か飲み物を飲むのもいいです。（ふぁにゃ・中学3年女子）
振動タイプの目覚ましを装着
家にあるアラームつきの時計をたくさん持ってきて、とにかく大音量で流す！ もしアラーム付きのスマートウオッチがあるなら、腕につけて寝て、バイブで鳴らすのもいいと思います。（まおっぴー・中学1年女子）
テレビをタイマー設定に
私も基本的に起きられないタイプなのですが、テレビをタイマー設定にして、時間になったらつくようにするようにしたら、起きられるようになりました。（ゆるちゃん・高校3年女子）
アプリでミッションをこなす
「おこしてME」というアプリを使っています。アラームを止めるためにミッションをクリアしなければなりません。私は「バーコードを読み取る」というミッションを設定していて、毎朝、歯磨き粉のバーコードを読み取らないとアラームが止まらないようにしています。そのまま歯を磨くので、自然と目が覚めます。（しゅーさー・高校２年女子）
推しの音楽で目覚める
アラームに大好きな歌手の音楽を数曲設定しています。1回を長くというよりも、何回もかけるとで少しずつ目が覚めます。10分・7分・5分・3分など、少しずつアラームの間隔を縮めると、朝起きられるようになりました！（ES・中学２年男子）
光目覚まし時計が使える
光目覚まし時計を使っています！ 設定した時刻の30分前から明るくなり始め、設定時刻に1分間音がなり、光も音も消えるというものです。顔の真上に置いておけばまぶしくて目が覚めるので一度使ってみては？（みぃみぃ・中学３年女子）
必要な睡眠時間を把握する
寝る時間が足りないのでは？ 休日に、目覚ましなしだと何時に寝て何時に起きるのか測ってみるといいと思います。あなたにとって必要な睡眠時間を把握しましょう。起きたい時間から必要な睡眠時間を引いて、適切な寝る時間がわかるはずです。（小梅・高校１年女子）
夜に「今日やったこと」を書き出す
高校生は忙しく、やることも多いので、睡眠中に脳内で「今日やったこと」を整理する時間を多く必要としていると思います。私は1日の終わりに手書きでその日のことを書いています。書き出して「明日の朝確認したらいいや」と思い寝ると、比較的スッキリ目覚められます。（神門・社会人）
礼拝の時に使う曲が効果的？
友達に、「アザーン」というイスラム教の礼拝の時間に歌う曲を目覚ましに利用して、毎日起きられるようになった人がいます。その人いわく、そういった類いの曲が目覚めに良いらしく、朝起きるには苦痛でなくなった、とのことです。（たい焼き・高校２年男子）
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