授業中に指名されるのが苦痛、どうしたら緊張せずにいられるか……読者の高校２年女子・たかさんからLINE公式アカウント「高校生新聞編集部」に相談が寄せられました。読者の皆さんから届いた声、アドバイスを紹介します。

【お悩み】授業中に指名されるのが苦痛

指名してくる先生の授業が苦痛です。「次は自分の番だ」と思うと、とても緊張して心臓がバクバクし、集中できなくなります。

普段の授業では、緊張しながらも普通に答えられます。ですが、怖い先生の授業で指名されると、緊張で頭が真っ白になってしまったり、手が震えたり、心臓がバクバク鳴ったりして授業に集中できなくなってしまいます。当てられるのがとても怖いです。

みなさんはどうしたら、緊張せずに落ち着いていられるのでしょうか。（たか・高校2年女子）

授業中に当てられるのが怖くて心臓バクバク……

今間違えた方が自分のため

すごく共感できます。自分も苦手教科や分からない範囲だと当てられるのがとても怖いです。そんな時、僕が心の中で言い聞かせていることは「今、間違えた方がいい」です。僕は「間違えるのは恥」という感じがして、答えるのが怖かったのですが、間違えることは恥どころか、自分の弱点や、その問題の詳しい解説・考え方を知ることができます。また、間違えた方が印象に残ってテストでも覚えていることが多いと思います。（nemui・高校2年男子）

「分からない」と正直に言ってみて

私も授業中当てられるのが怖いです。特に周りの人に「こんな問題も分からないんだ」と思われるのではと考えてしまって、とてもしんどいです。

しかし、分からなかったら正直に「分からない」と言うようにしたら、不思議と恐怖や緊張感がなくなりました。確かに答えられなかったら嫌な顔をする先生もいますし、見下すクラスメートもいます。でも分からなかったら教えてくれる先生もいますし、ヒントをくれる隣の席の人もいます！（おみんず・高校2年女子）

答える時間は人生の中の数秒

私も発表が嫌で仕方ありませんでした。しかし、今は「ただの人生の数秒」だと思って前向きに捉えています。怖い先生は今でも少し緊張しますが、「話せばもしかしたら仲良くなれるんじゃないか」と思っています。とにかく気にせず過ごすことが大事だと思います。応援しています！（コンポタ・高校1年女子）

予習をして落ち着こう

私がやっていたちょっと気が楽になる方法は、前日にその授業の教科書とか見ておくことです。特に苦手な分野を中心にやっていました。少しでも教科書を読んだり問題を解いたりしておくと、その分落ち着けます。予習にもなるので一石二鳥です！（星の王子様・大学生女子）

発表する前に深呼吸

私も先生から指名されたときに｢間違えたくないな｣｢クラスメートにどう思われるかな｣といろいろ気にしてしまいます。今のクラスは間違えてもあまり気にならないくらい安心できるので、以前より気にすることが少なくなりました。クラスの雰囲気も関係するのかなと思います。でも、クラスはどうすることもできないので、発表する前に深呼吸してみてはどうでしょう。少し落ち着くことができるかもしれません。（ココア・高校1年女子）

先生に思い切って相談して

思い切って、授業担当の先生に相談してみてはどうでしょうか？　授業に集中できなくなって困っていることを伝えれば、きっと先生も何かしら考えてくれるはずです。（あやめ・高校3年女子）

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