なかなか人に聞けない生理（月経）の悩みについて、東京都済生会中央病院の西山紘子先生にアドバイスしてもらった。（山口佳子）

Q.生理前になると、眠くなったり、むくんだり、イライラしたりと不快な思いをしています。上手につきあう方法はありますか？

 

A.まずは自分の生理周期を知ろう。

生理前の不快な症状は、月経に関係する女性ホルモンの「エストロゲン」と「プロゲステロン（黄体ホルモン）」のうち、プロゲステロンが関係しているのではないかといわれています。

プロゲステロンの分泌量が増え始めるのは生理の２週間前くらいで、生理の１週間前には分泌量が減り始めます。この増減が生理前の眠気やむくみ、イライラ、便秘などにも影響を与えているのではないかといわれています。これを月経前症候群PMSと呼びます。

ですから、まず、自分の生理の周期を知ることから始めましょう。そして、生理の２週間前くらいから無理をしないことを心がけ、体をあたためる、軽い運動をするなど、自分にあった方法を見つけることが大切です。

 

西山紘子先（東京都済生会中央病院）

にしやま・ひろこ　慶應義塾大学医学部・大学院博士課程修了（医学博士）。日本産科婦人科学会専門医。