つやさらヘアーを目指すため、高校生世代は何に気をつければ、理想に近づけるのでしょうか。美容師のやしまひとみさんにアドバイスをもらいました。（木和田志乃）

「今ある髪の毛」を守ろう

―高校生世代のヘアケアで特に大切な点は？

多くの高校生の髪を見てきましたが、とてもきれいで、健康的な状態の方が多いです。だからこそ、「今ある髪」を大切にしてほしいと思います。高価なケア用品を使う必要はありませんが、ダメージを与えないことを意識したケアを意識してください。

必要な栄養素は「タンパク質」

―日常生活で気をつけることはありますか。

まず大切なのは、「栄養」と「睡眠」です。髪は主にタンパク質でできているため、肉、魚、豆類、乳製品などをバランスよく取ることが大切です。髪の成長に必要なビタミンB6や亜鉛を含むナッツ類も効果的です。

睡眠中に分泌される「成長ホルモン」は、髪を育てたりダメージを回復したりします。規則正しい生活を送るようにしましょう。

正しいシャンプーの仕方、ドライヤーの使い方、アイロンの温度管理、紫外線対策などを身につけることで、将来の髪の状態にも良い影響を与えます。

やしまひとみさん

原宿の美容室「ROVER」勤務。YouTubeチャンネル「八島美容室」では、ヘアケアやヘアアレンジの情報を数多く発信している。