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ヘルシーな生活をしたいけど、甘いものが食べたい時や小腹を満たしたい時、ありますよね。高校生記者に、おすすめのヘルシーなおやつを紹介してもらいました。
【1】味のバリエーションが豊富
蒟蒻畑（マンナンライフ、白桃味1個25kcal）
白桃、りんご、ぶどう、温州みかん、コーヒーなどさまざまな味があります。私はよく違う種類の味を購入して、よく冷やしてから食べています。勉強している時や小腹がすいた時などに手軽に食べられます。形がかわいいのも魅力。一袋に入っている数も比較的多いので友人同士で分けられます。（かんづめ＝2年）
【2】砂糖、糖質ゼロでも満足
ゼロ シュガーフリーチョコレート（ロッテ、1袋193kcal）
「砂糖ゼロ、糖質ゼロ」を掲げるチョコレートです。体をちょっとすっきりさせたいけれど、チョコレートは食べたいな、という時にぴったりです。砂糖ゼロ、糖質ゼロなのに、甘くておいしく、一粒でも満足感があります。（バンビ＝2年）
【3】スティック状で食べやすい
やわらかほしいも100ｇ（幸田商店、100ｇ当たり276kcal）
スティック状になっていて、片手で食べられます。私はテスト前の「お菓子も食べたいけど勉強しないといけない」時に、食べながら勉強します。甘いのにカロリーも抑えられて何よりも腹持ちがいいところが、一番の魅力だと思います。（そらかぜ＝2年）
【4】カリっとした食感が◎
miino そら豆 しお味（カルビー、1袋28ｇ当たり164kcal）
そら豆をそのまま、まるごと素揚げし、塩のみで味付けされたロカボライフうってつけの商品です。ヘルシーな食生活をしたい一方で、おやつを食べたい時に食べます。そら豆がカリッとしていておいしく、丸ごと入っているのでとても満足感があります。（バンビ＝2年）
【5】圧倒的低カロリー
甘酸っぱい 種抜きカリカリ梅（セブンプレミアム、1袋34ｇ当たり9kcal）
種抜きで食べやすく、カリカリとした心地良い食感が特徴です。そして、この商品の魅力はなんといっても、たった9キロカロリーという低カロリーなところです。こんなに低いにも関わらず、しっかりと満足感を得られます。私は少し小腹がすいた時に食べています。（照乃すみれ＝2年）
【6】チョコ×ナッツがおいしい
ロカボナッツチョコ（でん六、1小袋13ｇ当たり75kcal）
勉強中に小腹がすいたときによく食べています。チョコレートが甘すぎず、ナッツの香ばしさとほどよく混ざっていて飽きません。低糖質なので、ダイエット中でも罪悪感なく食べられるのもうれしいところです。シンプルな味わいながら3種類のナッツが入っているので、意外と満足感があります。小袋で量もちょうどよく、勉強中や休憩時間にちょっとつまむのにぴったりな存在です。（のこのこ＝1年）
【7】罪悪感のないアイス
SUNAO バニラソフト（グリコ、1個120kcal）
糖質9.6g以下を目安に作られていてカロリーが低く、ダイエット中でも罪悪感なく食べられます。糖質を抑えつつ、食物繊維をたっぷり含んでおり、バニラ、イチゴ、チョコなどさまざまなフレーバーを楽しめます。バニラはコクがあり、滑らかな舌触りで、低糖質でないアイスと見分けられないほど完成度が高い商品です。（あまね＝1年）
【8】ジュースが飲みたくなった時に◎
グリーンスムージー（ローソン、1本当たり79kcal）
1本に1食分の野菜が入っていて、果肉も含まれ多層的で深みのある味わいです。12種類もの野菜が含まれているのに、大の甘党である私でも非常に飲みやすいです。着色料や食品添加物も含まれていません。ダイエット中にジュースが飲みたくなった時などにはもちろん、ダイエット期間外でも日常的に飲んでいて、すごく気に入っています。（雫＝2年）
【9】よくかんで満腹感を
茎わかめ（合食、100g当たり94kcal）
私がよく食べているのは茎わかめです。小腹がすいた時や、勉強中につまみ食いをする時などに食べています。低カロリーで罪悪感がありません。少しかみごたえがあるので、そしゃくすればおなかにもたまります。（えむちり＝3年）
【10】ヨーグルトとの相性抜群
3種のミックスベリー（富士通商株式会社、100g当たり40kcal）
果物の甘さそのままで凍っており、アイス感覚で食べられます。小腹がすいた時にカロリーの取りすぎを防げて、デザートにもぴったりです。私のおすすめは、無糖ヨーグルトに入れる食べ方です。カルシウムや食物繊維をおいしく摂取できます。（あまね＝1年）
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