高校生のための健康豆知識

ニキビをつくらない・悪化させない方法は　頬づえはNG、洗顔は１日２回

脱毛は遺伝だが、進行を止める薬も　抜け毛が気になったら皮膚科を受診しよう

虫刺され、跡を残さず治すには　薬でかゆみを抑え、かかないことが肝心

日焼け止めの正しい使い方　ぬる量が足りない人が多い　耳と首も忘れずに

教室に冷房がなかったら　熱中症対策にゆったりした肌着を　まめな着替えも有効

部活中の熱中症に注意　部長の頑張りすぎは危険　指導者にも「無理」と言っていい

熱中症対策の基本　予防法と初期症状は？　自力で水を飲めなければ救急車を

暑苦しい夜のクーラー　何度にすればよい？　温度設定28度の「誤解」

間食するならいつが良い？　運動前や食事後なら太りにくい

寝る前のエクササイズ、激しい動きはNG　深呼吸でインナーマッスルを鍛えよう

寝てばかりいると太るって本当？→しっかり睡眠をとればカロリーを消費してやせる

ダイエットは高校生には基本不要　健康な基盤をつくれるのは18歳まで

よく寝ると学力が上がるのは本当だった　記憶が定着しやすく、短時間の昼寝も有効

悪夢の原因と治し方　寝る１時間前にはリラックス、ストレスを寝床に持ち込まないで

朝起きられない人が目覚めを良くする方法　朝の光を浴びると体内時計が早まる

寝る前はスマホを遠ざけストレッチ　心地よい目覚めのためにできること

【健康豆知識】危険な食生活　健康な体づくりは食事から

【健康豆知識】目が悪いけれどメガネもコンタクトもしたくない　解決策は？

【健康豆知識】コンタクトちゃんと使ってる？　水道水で洗うと危険　手入れ見直そう

【健康豆知識】近視が進まないようにできることはある？　屋外活動が鍵