取材協力 東海大学スポーツ医科学研究所教授 有賀誠司先生

7・8月号では体の前の腹筋を鍛えるシットアップ(腹筋運動)を取り上げた。今回は、体の裏を鍛える背筋運動と、腹筋と背筋の両方を鍛える体幹トレーニングを紹介する。下半身から上半身へパワーを伝える、そして正しい姿勢の習得やけがの予防にもなる重要なトレーニングだ。有賀先生は「トレーニングのまとめとして体幹をしっかり鍛えましょう」と勧めている。1週間に2、3度、10回(10秒)ほどやってみよう。目安は少し疲れを感じるくらいまで。レッツトライ!(文・写真 斉藤健仁)